Oleh: Zahrotun Nafi’ah, M.Pd.*)
Berpuasa menjadi kewajiban bagi umat muslim tiap tahunnya ketika Bulan Ramadan tiba. Hal ini sesuai dengan firman Allah SWT di dalam Al-Qur’an:
“Hai orang-orang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa” (QS. Al Baqarah : 183)
Berpuasa tidak hanya menjadi ibadah wajb bagi umat muslim. Nyatanya, berpuasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Lantas, tahukah Anda apa saja manfaatnya?
Ahli medis menyatakan bahwa hampir semua penyakit bersumber dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Sebagian besar dampak tersebut akan mempengaruhi organ-organ pencernaan. Dengan berpuasa selama satu bulan, kita dapat mengistirahatkan organ-organ pencernaan dan akan terjadi proses pembersihan di dalamnya. Oleh karenanya, setelah melaksanakan Puasa Ramadan tubuh kita menjadi sehat.
Pada proses pencernaan, bakteri Lactobacillus dan Bifidobacterium memiliki peran penting dalam memecah makanan dan menghasilkan senyawa-senyawa positif bagi kesehatan. Puasa Ramadan ternyata dapat mengubah komposisi bakteri saluran cerna tersebut. Selain itu, berpuasa dapat menurunkan jumlah bakteri patogen di saluran cerna. Turunnya bakteri patogen dapat membantu mencegah infeksi dan gangguan pencernaan.
Ketika kita berpuasa, tidak ada makanan yang melewati saluran pencernaan di dalam tubuh. Hal ini memberikan kesempatan bagi organ-organ pencernaan untuk mengurangi radang. Sebab, selama kita berpuasa, terdapat aktivitas sitokin antiinflamasi yang meningkat. Hal ini berdampak pada tubuh kita, yakni tubuh kita menjadi anti-inflamasi.
Tidak hanya itu saja, bagi penderita asam lambung, berpuasa juga memiliki banyak manfaat. Beberapa diantaranya yaitu menjaga berat badan, mengurangi stress, menjaga pola makan, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Semakin sehatnya organ-organ pencernaan kita, penyakit asam lambung pun akan membaik dengan sendirinya.
Meskipun begitu, asupan makanan dan minuman tetap harus diperhatikan.
Setelah mengetahui manfaat Puasa Ramadan bagi kesehatan pencernaan, semoga hal tersebut dapat menambah semangat kita dalam melaksanakan ibadah puasa. Hal ini tidak hanya sebagai sarana peningkatan spiritual kita, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh kita. Mari kita melaksanakan Puasa Ramadan tahun ini dengan lebih baik dengan harapan kita akan menjadi pribadi yang lebih baik pula.
*) Penulis merupakan guru IPA di MTs Darul Falah
Mantab